Dieta anticelulítis, modelo de dieta anticelulitis Dra. Montse Folch

A la mayoría de las mujeres en mayor o menor medida les afecta la antiestética celulitis, por diversos factores bien conocidos..
Factores endocrinos, trastornos hormonales, neurovegetativos( ansiedad y depresión), vasculares( varices pesadez de piernas), traumáticos (fracturas, contusiones) y malos hábitos( fumar, consumo de alcohol y café....)

La doctora Montse Folch, nos cuenta que puede combatirse con tratamientos estéticos pero sobre todo prevenir y tratar a través de la alimentación.

Podemos seguir estos sencillos consejos este verano :
-Practicar ejercicio aeróbico al menos 15 minutos diarios( correr, andar, bicicleta...)
-No vestir prendas ajustadas
-Dedicar unos minutos al día a relajarse
-Reducir la ingesta de alcohol y café
-Abandonar la sal
-Beber de 1 a 3 litros de agua al día
-No permanecer excesivo tiempo de pie o sentados
-Tomar alimentos frescos
-Reducir el consumo de grasa, azúcares y carbohidratos


Alimentos beneficiosos para combatir la celulitis

Los que contribuyen a la eliminación de toxinas:

 Alimentos ricos en proteínas, que faciliten la eliminación urinaria por parte del riñón, como la carne de aves o el pescado.
 Alimentos que mejoren la circulación y sean depurativos, ricos en fibra y vitaminas, como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres.
 Aceite de oliva.
 
Alimentos perjudiciales para la celulitis

 Las grasas saturadas que aumentan los niveles de  triglicéridos y colesterol:

 Embutidos, carnes rojas, mantequillas, repostería industrial o precocinados                          

 Sodio (sal) favorece la retención de líquidos.

 Evitar conservas y salsas.         

 Las grasas de los lácteos.

 Dulces.
 Alcohol,café.

 Bebidas alcohólicas.

 

Y nos da un modelo de dieta anticelulítica que nos sentará de maravilla para estar mejor y tener la celulitis a raya.

EJEMPLO DIETA ANTICELULÍTICA:

DESAYUNO:
-          1 vaso de agua en ayunas
-          1 zumo de naranja natural
-          2 tostadas de pan integral con aceite de oliva y queso fresco
-          1 café descafeinado con leche desnatada
 
MEDIA MAÑANA:
-          1 pieza de fruta o 1 lácteo desnatado
 
COMIDA:
-          Ensalada variada: lechuga, berros, apio, tomate, zanahorias, cebolla, pimiento rojo...
-          Pechuga de pollo a la plancha con champiñones salteados.
-          1 pieza de fruta o 1 lácteo desnatado
 
MERIENDA:
-          1 pieza de fruta o 1 lácteo desnatado
 
CENA:
-          Merluza al horno con verduras
-          1 pieza de fruta o 1 lácteo desnatado


Para tener unas piernas B&B